เม.ย.29

โยคะถนอมสายตา !!! ทำง่ายๆ เพื่อสุขภาพตาที่ดี [infographic]

โยคะถนอมสายตา !!! ทำง่ายๆ เพื่อสุขภาพตาที่ดี [infographic]

 

 

 

 

 

 

 

ปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่มักทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์...

หรือแม้ไม่ได้อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์

ก็ยังอยู่กับหน้าจอมือถือ หรืออุปกรณ์แท็บเล็ต

ซึ่งการใช้สายตาอยู่กับหน้าจอนานๆ อาจทำให้เกิดปัญหากับดวงตาได้...

 

ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ จัดทำกราฟฟิคแนะนำการทำโยคะถนอมสายตา ด้วยวิธีการง่ายๆ 6 ขั้นตอน
โดยผู้ที่สวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ ควรถอดแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ออกก่อน
 
ขั้นตอนการทำโยคะ มีดังนี้...
 
 
1. หลับตา ดูฝ่ามือจนรู้สึกอุ่น แนบฝ่ามือที่เปลือกตา 1 นาที หายใจลึกๆ เอามือออกลืมตาขึ้น
2. เคลื่อนลูกตาจากซ้ายไปขวา โดยมองตรงไปที่ไกลๆ จากมุมซ้ายสุดไปยังมุมขวาสุด 4 ครั้ง
3. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 แล้วเคลื่อนลูกตาจากมุมขวาบนลงมามุมซ้ายล่าย ลักษณะทแยงมุม 4 ครั้ง
4. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 แล้วกวาดสายตาเป็นวงตามเข็มนาฬิกา 4 รอบ
5. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 แล้วเคลื่อนตาจากบนสุดลงมาล่างสุดช้าๆ 4 ครั้ง
6. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 อีกครั้ง
 
หากยุ่งจนไม่มีเวลาโยคะดวงตา ให้หลับตาสั้นๆ 5 นาที สวมแว่นตาที่กรองแสงยูวี และทานอาหารวิตามินเอสูง และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
 
ขอขอบคุณ  
ที่มาภาพ : http://all-free-download.com/
by Phennapha