ใช้ Tablet ก่อนนอนจะทำให้นอนไม่หลับ

ใช้ Tablet ก่อนนอนจะทำให้นอนไม่หลับ

จากการวิจัยพบว่า การใช้คอมพิวเตอร์แท็บเล็ต เช่น Apple’s iPad และ Samsung Galaxy Note ก่อนนอนอาจจะเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ทุกคนพกพาไปทุกที่ และคนส่วนมากบอกว่าได้นำมันเข้าไปในห้องนอนด้วย คนจำนวนมากใช้แท็บเล็ตก่อนที่จะเข้านอนเพื่อท่องเว็บไซต์ เช็ค Facebook หรือเช็ค e-mail ก่อนที่จะปิดไฟนอน ผู้วิจัยเตือนว่า แสงสีน้ำเงินจากจอแท็บเล็ตสามารถหยุดการนอนหลับที่ดีของผู้ใช้งานได้ นั่นอาจเป็นเพราะว่าแสงไฟเลียนแบบแสงอาทิตย์ทำให้สมองของเราเข้าใจว่ายังเป็นตอนกลางวัน และแสงสีฟ้านี้เองที่ระงับการผลิตสารเมลาโทนินในสมอง ซึ่งช่วยในการนอนหลับ

ผู้ใช้ส่วนใหญ่มักถือแท็บเล็ตเอาไว้ใกล้ตามากกว่า จอคอมพิวเตอร์หรือจอโทรทัศน์อีกด้วย นักวิจัยที่ศูนย์วิจัยเรื่องแสงไฟ ที่ Rensselaer Polytechnic Institute ในนิวยอร์ค เตือนว่า การใช้แท็บเล็ตมากกว่า 2 ชม.จะการกดการหลั่งสารเมลาโทนิน ดังนั้นผู้ใช้ควรหรี่ไฟให้ไม่สว่างจนเกินไป หรือทางที่ดีควรใช้แท็บเล็ตก่อนนอนให้น้อยที่สุด การนอนที่ถูกรบกวนอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนและโรคมะเร็งเต้านมด้วย